Kārotu vistas un kartupeļu paciņas labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 9 unces iepakojuma saldētas vārītas vistas krūtiņu strēmeles
• 4 vidēji kartupeļi, sagriezti 3/4 collu kubiņos
• 1 ½ tases iesaiņoti nomizoti mazuļu burkāni
• 1 mazs sīpols, plāni sagriezts
• ½ glāzes piena skāba krējuma vai vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu
• 1 tējkarote karija pulvera
• 1 tējkarote Dižonas stila sinepes
• ½ tējkarotes sāls
• ½ tējkarotes paprikas
• ⅛ tējkarote sasmalcinātu sarkano piparu

Norādījumi

• 1. solis

  Noplēsiet četrus 24x18 collu smagas folijas gabaliņus. Katru gabalu salieciet uz pusēm, lai izveidotu dubultā folijas biezumu, kura izmērs ir 12x18 collas; atlikt malā.

• 2. solis

  Lielā bļodā apvienojiet saldētu vistu, kartupeļus, burkānus un sīpolu; atlikt malā. Nelielā bļodā apvienojiet skābo krējumu, karija pulveri, sinepes, sāli, papriku un sasmalcinātus sarkanos piparus. Pārlej ar vistas maisījumu; mētāties maigi.

• 3. solis

  Sadaliet maisījumu starp folijas gabaliņiem. Atvelciet pretējās folijas gabala malas un aizzīmogojiet ar dubultu locījumu. Salokiet galus, lai pilnībā noslēgtu vistas maisījumu, atstājot vietu tvaika veidošanai. Atkārtojiet ar atlikušajiem folijas gabaliņiem.

• 4. solis

  Grillējiet vistas gaļas maisījumu uz nesegta grila statīva tieši uz vidējas uguns apmēram 25 minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 371 kalorija (5 g piesātināto tauku, 70 mg holesterīna, 414 mg nātrija, 44 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 2 g olbaltumvielu.