Karija tītara zupa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 5 tases ūdens
• 1 3 unces iepakojums ar vistas aromatizētām ramen nūdelēm
• 2 - 3 tējkarotes karija pulvera
• 1 glāze sagrieztu svaigu sēņu
• 2 tases kubiņos sagriezta vārīta tītara vai vistas
• 1 vidējs ābols, ar serdi un rupji sagriezts
• ½ glāze konservētu sagrieztu ūdens kastaņu

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā katliņā apvienojiet ūdeni, aromātu paciņu no nūdelēm un karija pulveri. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.

• 2. solis

  Sadaliet nūdeles. Katliņā maisījumam pievienojiet nūdeles un sēnes; samazināt gaļu. Vāra uz lēnas uguns 3 minūtes. Samaisiet tītara, ābolu un ūdens kastaņus; karstums cauri. Padara 5 porcijas.

Diētas apmaiņa:

1 ciete, 2 liesa gaļa.

Pārbaudes virtuves padoms:

Ja jums nav palicis tītara vai vistas, izmantojiet ceptu vistu no lielveikala deli. Vai arī, ielejiet 3/4 mārciņas bez ādas, bez kauliem vistas krūtiņas pusītes. Ievietojiet vistu kastrolī ar 1-1 / 2 tases ūdens. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai; samazināt siltumu. Vāra uz lēnas uguns, pārklāj 12–14 minūtes vai līdz vistas gaļa ir maiga un vairs nav sārta. Notekas; sagriež kubiņos.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 221 kalorija (1 g piesātināto tauku, 54 mg holesterīna, 362 mg nātrija, 17 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 20 g olbaltumvielu.