Karija-cajūna garšviela | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ⅓ tasi medus
• 3 ēdamkarotes ūdens
• 3 ēdamkarotes sagatavotas sinepes
• 2 ēdamkarotes margarīna vai sviesta, izkususi
• 2 - 3 tējkarotes Cajun garšvielu
• 2 - 3 tējkarotes karija pulvera
• 1 tējkarote citrona sulas
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• 6 vistas krūtiņas bez ādas, bez kauliem, apmēram 1-1 / 2 mārciņas
• 3 tases karstu vārītu rīsu

Norādījumi

• 1. solis

  3 ceturtdaļu taisnstūra cepšanas traukā apvienojiet medu, ūdeni, sinepes, izkausētu margarīnu vai sviestu, Cajun piedevas, karija pulveri, citronu sulu un ķiplokus; labi samaisa. Pievienojiet vistas krūtiņu pusītes, pārvēršot uz mēteli. Sakārtojiet vienā slānī.

• 2. solis

  Cepiet nesegtu 350 grādu F krāsnī apmēram 30 minūtes vai līdz vistas gaļa ir maiga un vairs nav rožaina. Pasniedziet vistas un pannas pilienus ar karstiem vārītiem rīsiem. Padara 6 porcijas.

Padomi

Apvienojiet medus maisījumu; pārklāj un atdzesē līdz 24 stundām.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 438 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 89 mg holesterīna, 389 mg nātrija, 47 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 35 g olbaltumvielu.