Viegla dārzeņu minestrone | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 9 unces pakas saldētas sagrieztas zaļās un / vai vaska dzeltenās pupiņas
• 2 tējkarotes pikantās picas garšvielas
• 2 14 unces kannu dārzeņu buljona (3-1 / 2 tases)
• 3 tases dārzeņu sulas
• 1 ½ tases žāvētu rotini makaronu
• Rīvēts parmezāna siers (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  3-1 / 2 līdz 5 ceturtdaļu lēnā plītē ievietojiet saldētas pupiņas. Apkaisīt ar picas garšvielām. Pār visu pārlej dārzeņu buljonu un dārzeņu sulu.

• 2. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 6 līdz 7 stundas vai uz augstas uguns iestatījuma 3 līdz 3-1 / 2 stundas.

• 3. solis

  Ja izmantojat iestatījumu ar zemu karstumu, pārejiet uz augstas karstuma iestatījumu. Iemaisa makaronus. Pārklājiet un vāriet vēl 15 līdz 20 minūtes vai līdz makaroni ir maigi. Kausiņu zupa zupas traukos. Ja vēlaties, apkaisa ar Parmesan sieru. Padara 4 līdz 6 pamatēdienu porcijas (8-1 / 2 tases).

Fakti par uzturu

Uz porciju: 201 kalorija, (0 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 1414 mg nātrija, 42 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 9 g olbaltumvielu.