Satura rādītājs:
Saņemiet mūsu bezmaksas avārijas aizstāšanas shēmu!
Avārijas olu aizvietotājs 1 veselai olu aizstāj 1/4 glāzes atdzesēta vai saldēta olu produkta (atkausēts, ja sasaldēts).
- Šo produktu pamatā galvenokārt ir olu baltumi, tajos ir mazāk tauku nekā veselās olās, un tiem nav holesterīna.
Vēl viena iespēja ir apvienot 1 ēdamkaroti maltu flaxseed ar 3 ēdamkarotēm ūdens, lai aizstātu 1 olu.
Vairāk sastāvdaļu aizstāšanas
Veselīgi olu aizvietotāji 1 veselai olu aizvietojiet ar 2 olu baltumiem, kuriem ir mazāk holesterīna nekā dzeltenumiem. Jūs varat arī izmantot 1/4 tase olu aizstājēju.
- Atkarībā no zīmola olu produktā var būt par 50 procentiem mazāk kaloriju, mazāk tauku un mazāk holesterīna. Tomēr atcerieties, ka olu produktā ir vairāk nātrija un ogļhidrātu nekā olās.
Citam veselīga olu aizvietotājam apvienojiet 1 ēdamkaroti maltu flaxseed ar 3 ēdamkarotēm ūdens, lai aizstātu 1 olu.
- Linu ir puse kaloriju un gandrīz puse olu tauku. Tai ir arī par 100 procentiem mazāk holesterīna un pievieno šķiedrvielas.
Vairāk veselīgu sastāvdaļu aizstāšanas
Olu receptes
Quiche receptes
Klasiskā strata
Speķa un olu smalkmaizītes
Iegūstiet mūsu bezmaksas veselīgas ēdiena gatavošanas aizstāšanas shēmu!
