Augļu auzu pārslu | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tases ūdens
• ¼ tējkarotes sāls
• 1 glāze auzu pārslas
• 1 glāze sasmalcinātu mizotu persiku vai sasmalcinātu ābolu
• ¼ glāzes rozīņu vai sagrieztu veselu datumu
• ⅛ tējkarotes malta kanēļa
• ½ glāzes beztauku piena

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā katliņā ūdeni un sāli uzvāra. Samaisiet auzas, persikus vai ābolu, rozīnes vai dateles un kanēli. Samaziniet siltumu un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes, laiku pa laikam maisot. Noņemiet no karstuma. Nosedz un ļauj nostāvēties 2 minūtes.

• 2. solis

  Sadaliet auzu maisījumu starp 4 bļodām. Katrā porcijā ielej 2 ēdamkarotes piena. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 133 kalorijas, (0 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 151 mg nātrija, 27 g ogļhidrātu, 5 g olbaltumvielu.