Ķiplokos grauzdēti sparģeļi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ½ mārciņas svaigu sparģeļu šķēpu
• 2 - 3 ķiploka daiviņas, plānās šķēlītēs
• 2 - 3 ēdamkarotes olīveļļas
• ¼ tējkarotes sāls
• ¼ tējkarotes maltu melno piparu

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450 grādiem F. Noņemiet un no sparģeļiem izmetiet koksnes pamatnes. Ievietojiet sparģeļus un ķiplokus 15x10x1 collu cepšanas pannā. Sasmērējiet ar eļļu un apkaisa ar sāli un pipariem. Mētāties, lai mētelis.

• 2. solis

  Cepiet 10 līdz 15 minūtes vai līdz sparģeļi ir kraukšķīgi maigi, vienreiz apmaisot līdz apdedzināšanas pusei. Pasniedziet nekavējoties. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 64 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 99 mg nātrija, 5 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 3 g olbaltumvielu.