Ķiploku garneles un olīvas labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Četras unces svaigas vai saldētas vidējas garneles čaumalās
• 2 ēdamkarotes sausa šerija vai apelsīnu sulas
• 1 ēdamkarote apelsīnu sulas
• ¼ glāzes kubiņos sagriezta pimiento (viena 2 unces burka)
• 5 kauliņā nogatavojušās olīvas, uz pusēm
• 1 ēdamkarote sagrieztu pētersīļu
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• 1 tējkarote kaperu, nosusināti
• 1 tējkarote tomātu pastas
• Dash rupji malti melnie pipari
• Vārīti fusilli makaroni (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Garneles atkausē, ja sasalušas. Nomizojiet un atdaliet, atstājot astes neskartas. Atlikt malā.

• 2. solis

  Vidējā katliņā apvienojiet šeriju vai sulu, apelsīnu sulu, pimiento, olīvas, pētersīļus, ķiplokus, kaperus, tomātu pastu un melnos piparus. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet garnelēm. Pavārs un maisa 2 līdz 4 minūtes vai līdz garneles kļūst necaurspīdīgas. Noņemiet no karstuma. Ja vēlaties, pasniedziet vārītus fusilli makaronus. Padara 2 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 101 kalorija, (0 g piesātināto tauku, 98 mg holesterīna, 198 mg nātrija, 6 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 11 g olbaltumvielu.