Medus augļu salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tējkarotes smalki sasmalcinātas apelsīna miziņas
• ½ glāzes apelsīnu sulas
• ¼ tase medus
• 1 ēdamkarote sakapātas svaigas piparmētras (pēc izvēles)
• 2 glāzes uz pusēm samazinātas zaļās un / vai sarkanās vīnogas bez sēklām
• 2 tases svaigas mellenes
• 2 tases uz pusi samazina svaigas zemenes
• 2 tases svaigu aveņu un / vai kazenes
• 1 ⅓ tases sasmalcinātu ābolu (2 vidēji)
• Mazas svaigas piparmētru lapas (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Mērcei vidējā bļodā saputojiet kopā apelsīna mizu, apelsīnu sulu, medu un, ja vēlaties, 1 ēdamkaroti sakapātas piparmētras.

• 2. solis

  Lielā pasniegšanas traukā apvienojiet vīnogas, mellenes un zemenes. Viegli samaisiet mērci. Pārklājiet un atdzesējiet 2 līdz 24 stundas.

• 3. solis

  Pirms pasniegšanas iemaisa avenes un ābolus. Ja vēlaties, dekorējiet ar svaigām piparmētru lapām.

Fakti par uzturu

Porcijā: 137 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 3 mg nātrija, 35 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 27 g cukura, 1 g olbaltumvielu.