Mājas Recepte Karstā un skābā garnele | labākas mājas un dārzi

Karstā un skābā garnele | labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Anonim

Sastāvdaļas

Norādījumi

  • Garneles atkausē, ja sasalušas. Noskalo garneles un nosusina. Garneles sagrieziet uz pusēm gareniski. Atlikt malā.

  • Lai iegūtu mērci, nelielā maisīšanas traukā samaisiet ūdeni, vīna etiķi, sojas mērci, kaķu zupu, kukurūzas cieti, cukuru, vistas buljona granulas un maltos sarkanos piparus. Atlikt malā.

  • Ja izmantojat rīsu nūjas, vidējā katliņā vāriet rīsu nūjas verdošā ūdenī 1–2 minūtes vai tieši līdz maigai. Nosusiniet un turiet siltu.

  • Ielejiet cepamo eļļu wok vai lielā katliņā. (Gatavošanas laikā pēc vajadzības pievienojiet vairāk eļļas.) Uzkarsējiet uz vidēji augstas uguns. Karstā eļļā 15 sekundes apcepiet ķiplokus un ingveru. Pievienojiet bok choy, ja izmantojat. Maisa-apcep 1-1 / 2 minūtes. Pievienojiet zaļos sīpolus un dzeltenos vai sarkanos piparus; apmaisot apcep vēl apmēram 1–1 / 2 minūtes vai līdz dārzeņi ir kraukšķīgi maigi. Noņemiet dārzeņus no wok.

  • Pievienojiet garneles karstajam wok vai pannai. Maisot apcep 2 līdz 3 minūtes vai līdz garneles kļūst necaurspīdīgas. Bīdiet garneles no wok centra.

  • Samaisiet mērci. Pievienojiet mērci wok centrā. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo. Atgrieziet dārzeņus wok. Pievienojiet spinātus, ja izmantojat. Visas sastāvdaļas samaisiet, lai pārklātu ar mērci. Gatavojiet un samaisiet vēl apmēram 1 minūti vai līdz uzsildīšanai. Pasniedziet virs karstu vārītu rīsu nūjiņām vai rīsiem. Padara 2 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 336 kalorijas, (1 g piesātināto tauku, 174 mg holesterīna, 1414 mg nātrija, 41 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 25 g olbaltumvielu.
Karstā un skābā garnele | labākas mājas un dārzi