Satura rādītājs:
- Kā soli pa solim pagatavot smūtiju
- Pirmais solis: izvēlieties augli
- Otrais solis: pievienojiet šķidrumu un piena produktu
- Trešais solis: izvēles pievienojumprogramma, lai padarītu kokteili biezāku
- Ceturtais solis: pievienojiet ledu un samaisiet
- Kā pagatavot smoothie bez jogurta
- Kā pagatavot kokteiļu bļodu
Vienkārša kokteiļa recepte ir viens no vienkāršākajiem, ātrākajiem un izvēlīgākajiem ēdājiem patīkamākajiem veidiem, kā ikdienas uzturā pievienot porciju (vai vairākas) produkcijas. Izņemiet savu blenderu un sagatavojieties, lai izstrādātu ideālas dzēriena brokastis vai uzkodas.
Kā soli pa solim pagatavot smūtiju
Aicina visus radošos veidus! Ir ļoti maz noteikumu, kad runa ir par to, kā pagatavot smoothie mājās. Kad ēdienkartes nav, jūsu garšas kārpiņas virza kokteiļu kuģi jaunā garšīgā teritorijā. Gandrīz visus augļu darbus, tāpēc izvēlieties, ņemot vērā iecienītās garšas un sezonalitāti.
Atcerieties tikai šo vienkāršo formulu:
Augļi + sulas + piena produkti / piena aizstājēji + ledus = vienkārša kokteiļa receptes uzvara.
Izpildiet mūsu Test Virtuves padomus, kas aprakstīti zemāk, lai izstrādātu savu kokteiļu recepti, pēc tam uzziniet, kā to pārveidot bļodā un kā tam piešķirtu ar mitrumu bagātu un krēmīgu konsistenci. Saldi!
Saistīts : veselīgu kokteiļu receptes
Pirmais solis: izvēlieties augli
Acīmredzot augļu novākšana ir būtiska sastāvdaļa, kā pagatavot augļu kokteili. Divās porcijās pēc jūsu gatavotās kokteiļu receptes blenderī izmēriet 2 tases mizotu un sagrieztu augļu. Jūtieties brīvi sajaukt augļu garšas vai vienkārši pieturēties pie viena iecienītākā produkta.
Mūsu kulinārijas plusi ir īpaši iecienīti:
- Ogas, piemēram, lobītas un uz pusēm samazinātas zemenes, mellenes, kazenes un avenes
- Nomizotu mango, papaijas, ananāsu un melones gabaliņi
- Kausēti ķirši, persiki un nektarīni
- Nogatavojušās banānu monētas
- Nomizoti kivi šķēles
- Mandarīnu apelsīnu sekcijas
Kā pagatavot kokteili ar saldētiem augļiem : Kad augļi ir nogatavojušies, gatavi un sezonā, sasaldējiet tos (nemazgātus, sagrieztus šķēlītēs un, ja nepieciešams, bez kauliņiem) 2 glāžu porcijās saldētavas maisiņos, lai tos lietotu, kad tie nav tik bagātīgi. Augļus var sasaldēt līdz 9 mēnešiem. Alternatīvi saldētu augļu iegādi var iegādāties lielveikalā. Svaigus augļus aizstājiet ar saldētiem vienādos daudzumos.
Saistītie : Kā izvēlēties, uzglabāt un iesaldēt savu ogu velti
Otrais solis: pievienojiet šķidrumu un piena produktu
Šķidruma pagatavošanai receptē izmantojiet 1 glāzi:
- Augļu sula
- Sulas maisījums
- Kokosriekstu ūdens
- Ūdens
Tad pievieno 1 glāzi:
- Piens vai piena aizstājējs bez piena (vienkāršs vai aromatizēts)
- Jogurts (vienkāršs vai aromatizēts)
- Kefīrs
- Paniņas
- Sojas piens
Izmēriet stikla mērglāzē un pievienojiet abus augļiem blenderī.
Saistītie : Vieglas kokteiļu receptes arī ar dārzeņiem!
Trešais solis: izvēles pievienojumprogramma, lai padarītu kokteili biezāku
Tāpat kā smoothie veikalos, jūs varat pievienot papildu apjomus, lai padarītu smoothie konsistenci greznāku un piedāvātu papildu proteīnus un šķiedrvielas. Izmēģiniet:
- ¼ tase olbaltumvielu pulvera vai cita pulvera piedevas
- 1-2 tējkarotes kviešu dīgļu vai flaxseed
- ¼ glāzes zīdainā tofu
- ¼ glāzes vārītu balto pupiņu vai aunazirņu
- 2 ēdamkarotes riekstu sviesta (iedvesmai skatiet šo olbaltumvielu iepakotā kokteiļa recepti)
Ceturtais solis: pievienojiet ledu un samaisiet
Izlietotā ledus daudzums ir atkarīgs no tā, cik biezs ir jūsu kokteiļa biezums. Sāciet ar apmēram 1 glāzi sasmalcināta ledus diezgan biezam kokteiļam, kas joprojām ir dzerams ar salmiņu. Ja nelietojat saldētus augļus vai ja vēlaties, lai smoothie būtu plānāks un mazāk auksts, izlaidiet ledu. Pārklājiet un samaisiet, līdz gandrīz gluda. Ielejiet tasītē vai tiešā termiskā dzēriena traukā un katru pēdējo pilienu uzlejiet.
Saistīts : Labākais hakeris, kā tīrīt blenderi
Kā pagatavot smoothie bez jogurta
Lai izveidotu viegla kokteiļa receptes versiju, kas nav piena produkti, izlaidiet piena elementu un palieliniet augļus par ½ glāzes un sulu par ½ glāzes.
Kā pagatavot kokteiļu bļodu
Smūtiju bļodas ir viena no lielākajām ēdienu tendencēm Instagram un pamatota iemesla dēļ. Viņi ir tik skaisti, cik garšīgi. Kas varētu pretoties ēdama mākslinieka audeklam?
Lūk, kā pagatavot kokteiļu bļodu, kas nopelnīs pārslas ar “patīk”:
- Sajauciet vienkāršā smoothie recepti, kā norādīts iepriekš, ievērojot biezākas smoothie instrukcijas. Ielejiet bļodā, nevis glāzi.
- Rotā pēc vēlēšanās ar sagrieztiem augļiem, riekstiem, granolu, sēklām, kokosriekstu pārslām, svaigiem zaļumiem vai tumšās šokolādes skaidiņām.
Iegūstiet recepti : Ginger-Berry Smoothie Bowl
