Mājas Recepte Malaizijas vistas gaļa labākas mājas un dārzi

Malaizijas vistas gaļa labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Anonim

Sastāvdaļas

Norādījumi

  • Sagrieziet vistu 1 collas gabaliņos. Vidējā bļodā apvienojiet koriandru, ķimenes, kurkumu, muskatriekstu, kanēli, maltus sarkanos piparus un krustnagliņas. Pievienojiet vistu; samaisiet, lai pārklātu. Atlikt malā.

  • Mērcei nelielā bļodā samaisiet ūdeni, etiķi, cukuru, kukurūzas cieti un sāli. Atlikt malā.

  • Ielejiet cepamo eļļu wok vai lielā katliņā. (Gatavošanas laikā pēc vajadzības pievienojiet vairāk eļļas.) Uzkarsējiet uz vidēji augstas uguns. Ingveru un ķiplokus maisa karstā eļļā 15 sekundes. Pievienojiet sīpolus, saldos piparus un citronzāli vai citrona miziņu; maisa, apcep 2 līdz 3 minūtes vai līdz dārzeņi ir kraukšķīgi maigi. Noņemiet dārzeņus no wok. Izmetiet citronzāli, ja to lietojat.

  • Pievienojiet vistas maisījumu karstajam wok. Apcepiet vistu 3 līdz 4 minūtes vai līdz brīdim, kad nepaliek sārtas krāsas, pastāvīgi nokasot wok dibenu, lai nepieļautu garšvielu pielipšanu. Bīdiet vistu no wok centra.

  • Samaisiet mērci. Pievienojiet mērci wok centrā. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo. Atgrieziet vārītos dārzeņus wok. Visas sastāvdaļas samaisiet, lai pārklātu ar mērci. Pavārs un maisa vēl 1 līdz 2 minūtes vai līdz karsēšanai. Nekavējoties pasniedziet ar karstu, vārītu kuskusu vai rīsiem. Apkaisa ar zemesriekstiem. Pēc vēlēšanās dekorējiet ar svaigu rozmarīnu. Padara 4 porcijas.

Padomi

Pagatavojiet dārzeņus; pārklāj un atdzesē līdz 4 stundām.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 350 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 41 mg holesterīna, 456 mg nātrija, 44 g ogļhidrātu, 19 g olbaltumvielu.
Malaizijas vistas gaļa labākas mājas un dārzi