Mandarīnu-ogu salāti | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 tases saplēstu jauktu salātu zaļumu
• 1 tase svaigu zemeņu, mizoti un sagriezti četrās daļās
• ½ tase sagrieztu zaļo sīpolu
• ½ glāzes konservētu rīsu nūdeles
• ¼ glāzes sagrieztu mandeļu, grauzdētu
• 1 11 unces var mandarīnu apelsīnu griezumus, nosusināt
• ¼ glāzes pārslas kokosriekstu
• 2 tējkarotes medus
• 2 tējkarotes salātu eļļas
• 2 tējkarotes balzametiķa
• ½ tējkarotes malta ingvera
• ½ tējkarotes sāls
• ¼ tējkarotes piparu
• 2 unces semisoft kazas siera, drupināts

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā bļodā apvienojiet zaļumus, zemenes, sīpolus, nūdeles un mandeles; atlikt malā.

• 2. solis

  Virtuves kombaina traukā vai blendera traukā apvienojiet 1/2 glāzes apelsīnu, kokosriekstu, medus, eļļas, etiķa, ingvera, sāls un piparus. Piesegt; apstrādā vai sajauc līdz apvienošanai. Pārlejiet mērci pār salātiem; mētāties, lai mētelis. Augšā ar atlikušajiem apelsīniem un sieru. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 153 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 4 mg holesterīna, 308 mg nātrija, 16 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 4 g olbaltumvielu.