Mandarīnu mu shu cūkgaļa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 8 collu miltu tortiljas
• 2 ēdamkarotes samazināta nātrija sojas mērces
• 1 tējkarote kukurūzas cietes
• 1 8 unces cūkgaļas filejas
• 1 tējkarote cepamās eļļas
• ½ tējkarotes karstas čili eļļas vai 1/8 tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• 1 glāze iepakotu sasmalcinātu kāpostu ar burkānu (coleslaw mix)
• 1 glāze svaigu kāpostu (piemēram, saulespuķu vai pupiņu kāposti)
• ¼ tase sagrieztu zaļo sīpolu
• ¼ tases pudelēs pildītas plūmju mērces

Norādījumi

• 1. solis

  Cieši aptiniet tortiljas folijā. Karsē cepeškrāsnī 350 ° 10-15 minūtes vai līdz silta un mīksta. *

• 2. solis

  Tikmēr vidējā bļodā samaisa kopā sojas mērci un kukurūzas cieti. Apgrieziet taukus no gaļas. Sagrieziet gaļu koduma lieluma sloksnēs. Pievienojiet gaļu sojas maisījumam; mētāties, lai mētelis. Ļaujiet nostāvēties istabas temperatūrā 10 minūtes.

• 3. solis

  Ielejiet cepamo eļļu un čili eļļu vai sasmalcinātus sarkanos piparus vidējā pannā, kas nav izturīga. Sildiet kastroli virs vidēji augsta karstuma. Gaļu un ķiplokus apmaisiet karstā eļļā 1 minūti. Pievienojiet 1/2 tase kāpostu, kāpostus un zaļos sīpolus. Maisot cep 3 līdz 4 minūtes vai līdz gaļa ir viegli rozā centrā un dārzeņi ir kraukšķīgi maigi. Noņemiet no karstuma.

• 4. solis

  Ievietojiet atlikušos kāpostus tortiliju centros. Karote cūkgaļas maisījumu pār kāpostiem. Katras tortiljas apakšējo pusi salieciet virs pildījuma; salieciet sānos, izveidojot ventilatora formu. Pasniedz ar plūmju mērci.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 473 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 73 mg holesterīna, 1337 mg nātrija, 67 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 32 g olbaltumvielu.