Nakšņošana ābolu un kanēļa auzu pārslās | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 tases ūdens
• 1 ½ tases ābolu sulas
• 1 glāze tērauda sagrieztu auzu
• ½ glāzes parasto miežu (nav ātri pagatavojams)
• 1 tējkarote malta kanēļa
• ½ tējkarotes rīvēta svaiga ingvera vai 1/4 tējkarotes malta ingvera
• ¼ tējkarotes sāls
• ¼ glāzes fasēta brūnā cukura
• Tasi rupji sagrieztu pekanriekstu, grauzdētu
• 2 vidēji āboli, rupji sasmalcināti
• Medus (pēc izvēles)
• Piens bez taukiem (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Ielieciet 3-1 / 2 vai 4 ceturtdaļu lēno plīti ar vienreiz lietojamu lēnas plīts ieliktni. Lēnā plītē apvienojiet ūdeni, ābolu sulu, auzas, miežus, kanēli, ingveru un sāli.

• 2. solis

  Nosedziet un vāriet uz lēnas uguns 6 līdz 7 stundas. Pirms pasniegšanas iemaisa brūno cukuru. Augšā ar pekanriekstiem un āboliem. Pasniedz ar medu un pienu. Padara 8 porcijas.

Padoms virtuvei:

Lielveikalu iesaiņojumu un maisu sadaļā atrodiet vienreizējās lietošanas lēnas plīts ieliktnīšus.

Fakti par uzturu

Porcijā: 218 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 81 mg nātrija, 40 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 16 g cukura, 5 g olbaltumvielu.