Ananāsu un spinātu kokteiļi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ½ tases vienkārša beztauku grieķu jogurta
• ½ glāzes beztauku piena
• 2 ēdamkarotes chia sēklu
• 1 ēdamkarote medus
• 3 tases svaigu spinātu
• 2 tases saldētu ananāsu gabalu
• 1 banāns, mizoti, sagriezti šķēlēs un sasaldēti

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī norādītajā secībā. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Ielejiet glāzēs.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 242 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 6 mg holesterīna, 87 mg nātrija, 40 g ogļhidrātu, 7 g šķiedrvielu, 27 g cukura, 16 g olbaltumvielu.