Sarkanā banāna vistas gaļa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 ½ - 3 mārciņas gaļas gaļas vistas gabalu
• 1 ēdamkarote cepamās eļļas
• 2 lieli sīpoli, sagriezti gredzenos
• 1 12 unces pudeles alus
• 1 ēdamkarote brūnā cukura
• ¼ - 0, 5 tējkarotes malto sarkano piparu
• ¼ tējkarotes sāls
• 5 vidēji sarkani banāni vai nenogatavojušies Cavendish banāni, slīpi sagriezti 3/4 collu biezos gabaliņos
• 1 ēdamkarote kukurūzas cietes

Norādījumi

• 1. solis

  Noskalo vistu; pat sauss. Sildiet eļļu 12 collu kastrolī; pievieno vistu. Vāra vistu, nesegtu, uz vidējas uguns 10 minūtes. Pagrieziet vistu; pievieno sīpolu un vāra vēl 5 minūtes vai līdz vistas un sīpoli ir viegli brūni. Nosusiniet taukus. Uzmanīgi pievienojiet 1-1 / 4 tases alus, brūno cukuru, sarkanos piparus un sāli.

• 2. solis

  Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai; samazināt siltumu. Vāra uz lēnas uguns, pārklāj, 15 minūtes. Atklāt; Pievienojiet banānus un vāra vēl 12 minūtes vai līdz vistas gaļa ir pagatavota.

• 3. solis

  Izmantojot karoti ar rievām, noņemiet vistu, sīpolu un banānu šķīvī; vāku, lai saglabātu siltu. Izmēriet atlikušo šķidrumu un, ja nepieciešams, pievienojiet ūdeni kopējai 1 glāzei.

• 4. solis

  Atgrieziet vistas un šķidruma maisījumu kastrolī. Apvienojiet atlikušo 1/4 tase alus un kukurūzas cietes; pievieno kastrolī. pavārs un maisa uz vidējas uguns, līdz sabiezē un burbuļo; pavārs vēl 1 līdz 2 minūtes. Pasniedziet vistu un mērci virs karstiem rīsiem, ja vēlaties. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 383 kalorijas, (3 g piesātināto tauku, 86 mg holesterīna, 178 mg nātrija, 33 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 27 g olbaltumvielu.