Grauzdētas garneles un Šveices mandeles ar dzērvenēm labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 mārciņa svaigu vai saldētu lielu garneļu čaumalās
• 2 ķekaru ķiploku plānas šķēlēs (16 glāzes)
• ½ glāzes žāvētu dzērveņu
• 4 ķiploka daiviņas, maltas
• ¼ tējkarotes sāls
• ¼ tējkarotes maltu melno piparu
• ¼ glāzes citronu infūzijas olīveļļas vai olīveļļas
• Citronu ķīļi (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Garneles atkausē, ja sasalušas. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 ° F. Ielieciet lielu seklu cepešpannu ar foliju; atlikt malā. Garneles nomizojiet un atdaliet, pēc izvēles atstājot astes neskartas. Noskalo garneles; nosusiniet ar papīra dvieļiem.

• 2. solis

  Sagatavotajā cepešpannā apvienojiet garneles, Šveices mandeļu, žāvētas dzērvenes, ķiplokus, sāli un piparus. Sasmērējiet ar eļļu; mētāties maigi, lai mētelis.

• 3. solis

  Ceptu, nesegtu, 8 minūtes. Maisīt; Ceptu, nesegtu, vēl 3 līdz 5 minūtes vai līdz garneles ir necaurspīdīgas. Ja vēlaties, pasniedziet ar citrona ķīļiem.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 300 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 10 g mononepiesātināto tauku), 183 mg holesterīna, 644 mg nātrija, 20 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 12 g cukura, 26 g olbaltumvielu.