Grauzdēti kaulu augļi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 mārciņas kauliņu augļu, piemēram, persiku, nektarīnu, plūmju un / vai aprikožu, uz pusēm un bez kauliņiem
• 2 ēdamkarotes kausēta sviesta vai augu eļļas
• 1 ēdamkarote citrona sulas
• 2 ēdamkarotes tīra kļavu sīrupa (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F. Ievietojiet augļus (izņemot aprikozes), sagrieztus sānus uz augšu, seklā cepešpannā. Sasmērējiet ar kausētu sviestu, citronu sulu un, ja vēlaties, ar kļavu sīrupu.

• 2. solis

  Cepiet no 25 līdz 30 minūtēm vai līdz maigai, ik pa laikam sasmērējot ar pannu sulām. Ja lietojat aprikozes, pievienojiet pēdējās 12 līdz 15 minūtes grauzdēšanas.

Čīles kauliņu augļi ar garšvielām

Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot citrona sulu aizvietojošu laima sulu un apkaisa 3–4 tējk. pirms grauzdēšanas sasmalcina anšo čili piparu vai čili pulveri virs augļiem. Apkaisa ar jūras sāls pārslām.Uztura analīze uz porciju: 81 kalorija, 1 g olbaltumvielu, 12 g ogļhidrātu, 4 g tauku (0 g sāļu tauku), 0 mg holesterīna, 2 g šķiedrvielu, 10 g kopējā cukura, 13% vitamīna A, 17% C vitamīna, 73 mg nātrija, 1% kalcija, 2% dzelzs

Padomi

Ja vēlaties, pēc grauzdēšanas noņemiet augļu mizas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 74 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 8 mg holesterīna, 23 mg nātrija, 12 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 10 g cukura, 1 g olbaltumvielu.