Satura rādītājs:
Sastāvdaļas
Norādījumi
-
Nogrieziet un izmetiet vistas spārnu galus. Sagrieziet spārnus savienojumos, lai veidotu 24 gabalus. 12 collu čuguna kastrolī sildiet eļļu virs vidēji augstas. Pievienojiet spārnus; pavārs 10 minūtes vai līdz brūns, vienreiz pagriežot. Nosusiniet taukus.
-
Pārlejiet vistas spārniem Āzijas ingvera un sojas mērci vai ananāsu Teriyaki mērci. Vāra uz lēnas uguns, pārklāj, 5 minūtes. Vāra uz lēnas uguns, nesegtu un vēl 10 līdz 15 minūtes vai līdz vistas gaļa vairs nav rozā un, ik pa laikam apmaisot, mērce ir nedaudz sabiezējusi. Ja vēlaties, apkaisa ar zaļajiem sīpoliem.
Āzijas ingvers un sojas mērce
Mazā bļodiņā apvienojiet 1/2 tase sausa baltvīna, 1/3 tase plāni sagriezta svaiga ingvera; 1/4 tase samazināta nātrija sojas mērces; 2 ēdamk. katra hoisina mērce, saldēts apelsīnu sulas koncentrāts un medus; 1 tējk. Ķīniešu piecu garšvielu pulveris; un 1 ķiploka daiviņa, sagriezta plānās šķēlītēs.
Ananāsu Teriyaki mērce
Mazā bļodiņā apvienojiet 1/2 tase katra samazināta nātrija sojas mērces un sakē vai sausais baltvīns, 1/3 tase nesaldinātas ananāsu sulas, 2 ēd.k. katrs medus un plāni sagriezts svaigs ingvers un 1 šķēlītēs sagriezta ķiploka daiviņa.Pervu pasniegšana: tāda pati kā iepriekš, izņemot 136 kalorijas, 5 g ogļhidrātu, 4 g kopējā cukura, 1% C vitamīna, 329 mg nātrija
Fakti par uzturu
Porcijā: 148 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 65 mg holesterīna, 228 mg nātrija, 7 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 5 g cukura, 11 g olbaltumvielu.
