Lēns šķiņķis, gouda un kartupeļu plācenis labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 tases saldētu kubiņos sagrieztu hash brūno kartupeļu
• 8 unces samazināta nātrija vārīts šķiņķis, sasmalcināts
• 1 tase sasmalcināta Gouda siera (4 unces)
• ¾ glāzes sasmalcinātu sarkano saldo piparu (1 vidējs)
• ½ glāzes sasmalcināta sīpola (1 vidējs)
• Atkausētas 6 olas, viegli sakultas vai 1 1/2 tases atdzesēta vai saldēta olu produkta
• 1 10, 75 unces var iebiezināt sēņu zupas krējumu ar samazinātu nātrija saturu
• ½ glāzes beztauku piena
• ⅛ tējkarote maltu melno piparu
• 8 zema tauku satura pilngraudu angļu smalkmaizītes, sadalītas un grauzdētas

Norādījumi

• 1. solis

  3 1/2 vai 4 ceturtdaļu lēnā plītī apvienojiet jaucējbrūnus, šķiņķi, sieru, saldos piparus un sīpolu. Mētājiet kopā, līdz tas ir labi sajaukts. Vidējā bļodā saputojiet kopā olas, zupu, pienu un melnos piparus. Pārlejiet kartupeļu maisījumu plīts.

• 2. solis

  Nosedziet un vāriet uz lēnas uguns 6 līdz 7 stundas.

• 3. solis

  Pasniedziet šķiņķa maisījumu virs angļu smalkmaizītēm.

Fakti par uzturu

Porcijā: 392 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 189 mg holesterīna, 886 mg nātrija, 53 g ogļhidrātu, 7 g šķiedrvielu, 9 g cukura, 22 g olbaltumvielu.