Saldā ar cepeškrāsnī cepta vista labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 olu, saputo
• 2 ēdamkarotes piena
• 1 glāze Kashi GoLean graudaugu, oriģināla garša, sasmalcināta
• 1 glāze kukurūzas pārslu, sasmalcināta
• ¼ tasē sagriezts svaigs baziliks
• ¼ tējkarotes sāls
• ⅛ tējkarote maltu melno piparu
• 4 vistas krūtiņas bez ādas, atkaulotas bez kauliem (kopā apmēram 1-1 / 2 mārciņas)
• Medus

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F. Ieeļļojiet 15x10x1 collu cepšanas pannu; atlikt malā. Seklā traukā apvienojiet olu un pienu. Pārklāšanai otrajā seklajā traukā apvienojiet sasmalcinātus graudaugus, baziliku, sāli un piparus. Vienu reizi iemērciet vistas gabaliņus olu maisījumā; iemērciet graudaugu maisījumā, pagriežot uz mēteli.

• 2. solis

  Sagatavotajā cepešpannā sakārtojiet vistu, pārliecinoties, ka gabali nepieskaras. Apkaisiet vistas gabaliņus ar visu atlikušo labības maisījumu, lai tie būtu dāsni pārklāti.

• 3. solis

  Cep 22 līdz 25 minūtes vai līdz vistas gaļa vairs nav sārta (170 ° F). Cepšanas laikā negrieziet vistas gabalus. Pasniedz ar medu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 343 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 156 mg holesterīna, 438 mg nātrija, 32 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 20 g cukura, 42 g olbaltumvielu.