Saldo kartupeļu un zemesriekstu sviesta sautējums | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 mārciņas saldo kartupeļu, mizoti un sagriezti 1 collas gabaliņos
• 1 32 unces kartona kārba ar samazinātu nātrija vistas buljonu
• 1 ½ tases sasmalcinātu sarkano papriku
• 1 glāze sasmalcināta sīpola
• 1 tase ūdens
• 6 ķiploka daiviņas, maltas
• 1 ēdamkarote rīvēta svaiga ingvera
• ½ tējkarotes sāls
• ½ tējkarotes ķirbju pīrāga garšviela
• ¼ tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu
• 1 14 unces var nesaldināta kokosriekstu piena
• ⅓ tase krēmveida zemesriekstu sviesta
• ⅓ tasi tomātu pastas
• Sasmalcināti zemesrieksti
• Sagriezts svaigs koriandrs
• Kaļķu ķīļi

Norādījumi

• 1. solis

  Lēnā 4 līdz 6 ceturku plītī apvienojiet pirmās 10 sastāvdaļas (caur sasmalcinātiem sarkanajiem pipariem). Nosedziet un vāriet uz lēnas uguns 6 līdz 7 stundas vai uz lēnas uguns 3 līdz 3 1/2 stundas.

• 2. solis

  Rupji samaisiet maisījumu ar kartupeļu biezeni. Ja izmantojat zemu, pagriezieties uz augstu. Iemaisa nākamās trīs sastāvdaļas (caur tomātu pastu). Pārklājiet un pagatavojiet vēl 30 minūtes. Augstākās porcijas ar zemesriekstiem un cilantro. Pasniedz ar kaļķu ķīļiem.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 342 kalorijas (9 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 683 mg nātrija, 37 g ogļhidrātu, 7 g šķiedrvielu, 10 g cukura, 9 g olbaltumvielu.