Saldie un pikanti čili burkāni labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 vidēji burkāni, mizoti un slīpi sagriezti 1 collas gabaliņos
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 1 ēdamkarote medus
• ½ - 1 tējkarote čili pulvera

Norādījumi

• 1. solis

  Katliņā vāriet burkānus vārošā sālītā ūdenī 8 minūtes vai līdz kraukšķīgai maigai; notekas. Tajā pašā katliņā apvienojiet eļļu, medu un čili pulveri; pavārs un maisa 1 minūti. Pievienojiet burkānus; pavārs vēl 2 minūtes vai līdz glazūrai. Sezona ar sāli un pipariem. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 72 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 46 mg nātrija, 10 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 1 g olbaltumvielu.