Taco verde vārīšanās mērce labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

4 11 unces kārbu tomatillos, nosusināti
4 svaigi poblano čili pipari, iesēti un rupji sagriezti *
2 mazi sīpoli, sagriezti ceturtdaļās
4 tējkarotes maltas ķimenes
2 tējkarotes malta koriandra
4 ķiploka daiviņas, maltas
¼ tējkarotes melno piparu

Norādījumi

1. solis
Pārtikas kombainā apvienojiet visas sastāvdaļas. Pārklājiet un apstrādājiet, līdz gluda.
2. solis
Sadaliet maisījumu trīs 2 tases porcijās un ievietojiet hermētiskos traukos. Uzglabāt ledusskapī līdz 5 dienām. Izmantojiet šādās lēnās plīts receptēs. Ja vēlaties, pasniedziet kā nachos virs tortiljas čipsiem, kā salātus virs zaļumiem vai sabērtus ar graudiem vai kā tacos vai burritos tortilijās vai taco čaumalās, pievienojot vēlamos papildinājumus,

Taco Verde vistas gaļa

Ievietojiet 2 mārciņas vistas ciskas bez ādas bez kauliem 3 1 / 2- vai 4-qt. lēns pavārs. Pievienojiet vienu porciju Taco Verde Simmer mērces. Nosedziet un pagatavojiet zemu 3 1/2 līdz 4 stundas vai augstu 2 1/4 stundas. Noņemiet vistu un rupji sasmalciniet, izmantojot divas dakšiņas. Samaisiet sasmalcinātu vistu mērcē. Iemaisa 1/2 tase sasmalcināta svaiga koriandra. Padara 12 (1/2 tase) porcijas. Uz porciju: 105 kalorijas, 15 g olbaltumvielu, 2 g ogļhidrātu, 4 g tauku (1 g piesātināto tauku), 71 mg holesterīna, 1 g šķiedrvielu, 0 g kopējā cukura, 2% A vitamīna, 37% C vitamīna, 104 mg nātrija, 1% kalcija. 7% dzelzs

Steiks Taco Verde

Sagrieziet taukus no 1 1/2 līdz 2 mārciņām liellopa sānu steika un apkaisa ar 1/2 tējk sāls. Ievietojiet gaļu 3 1/2 vai 4-qt. lēns pavārs. Pievienojiet vienu porciju Taco Verde Simmer mērces. Pārklājiet un pagatavojiet zemu 7 līdz 8 stundas vai augstu 3 līdz 2 līdz 4 stundas. Gaļu noņemiet un sagrieziet šķēlēs. Samaisiet sagrieztu gaļu mērcē. Iemaisa 1/2 tase sasmalcināta svaiga koriandra. Padara 12 (1/2 tase) porcijas. Porcijā: 104 kalorijas, 13 g olbaltumvielu, 2 g ogļhidrātu, 5 g tauku (2 g piesātināto tauku), 38 mg holesterīna, 1 g šķiedrvielu, 0 g kopējā cukura, 2% A vitamīna, 37% C vitamīna, 160 mg nātrija, 2% kalcija, 8% dzelzs

Glabāt

Pārvietojiet vistas, liellopa vai pupiņu maisījumu hermētiskā traukā. Uzglabāt ledusskapī līdz 5 dienām.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 10 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 24 mg nātrija, 2 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 0 g cukura, 0 g olbaltumvielu.