Tomātu un kukurūzas pudiņš | labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Sastāvdaļas

12 mazi tomāti (katrs apmēram 4 unces)
Neslīpējams gatavošanas aerosols
½ tase viegla piena skāba krējuma
½ tase piena
2 olas
1 ēdamkarote sviesta, izkususi
¼ glāzes smalki sasmalcinātu sāls krekeru (7)
1 ēdamkarote universālu miltu
1 ēdamkarote cukura
½ tējkarotes cepamā pulvera
1 glāze svaigu kukurūzas kodolu; vai sasaldēta vesela kodola kukurūza, atkausēta, vai viena 8 unces var vesela kodola kukurūza, sausa
1 ēdamkarote smalki sagriezta sīpola
2 unces havarti siera ar dillēm, sasmalcinātas (1/2 tase)

Norādījumi

1. solis
Nogrieziet tomātu kāta galu 1/4 collu šķēlē. Izmantojot karoti, izņemiet katra tomāta mīkstumu, atstājot apmēram 1/4 collu čaumalu. Apkaisīt dobumus ar sāli un melnajiem pipariem. Apgrieziet otrādi uz papīra ar dvieļiem izklātas cepešpannas, lai notek; ļauj nostāvēties 30 minūtes. Tikmēr viegli pārklājiet divpadsmit divpadsmit 2-1 / 2 collu smalkmaizītes tases ar nelipīgu gatavošanas aerosolu; atlikt malā.
2. solis
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Vidējā traukā izmantojiet slotiņu vai dakšiņu, lai apvienotu skābo krējumu, pienu, olas un kausētu sviestu. Izmantojot slotiņu vai dakšiņu, samaisiet krekerus, miltus, cukuru, cepamo pulveri un 1/4 tējkarotes sāls līdz gludai. Samaisiet kukurūzu un sīpolu. Pagatavotajās smalkmaizīšu krūzēs ielieciet tomātus, sagrieztas malas uz augšu. Katru piepildiet ar apmēram 3 ēdamkarotēm kukurūzas maisījuma. Apkaisiet katru ar nedaudz siera.
3. solis
Cepiet nesegtu 25 līdz 30 minūtes vai līdz pildījums ir uzpūsts un iestatīts. Izņem no cepeškrāsns; 10 minūtes atdzesē pannā uz stiepļu statīva. Noņemiet no kausiem, izmantojot lielu karoti. Pasniedz siltu. Ja vēlaties, sagrieziet ar svaigām diļļu zariņām. Izgatavo 12 garnīru porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 107 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 48 mg holesterīna, 204 mg nātrija, 11 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 6 g cukura, 5 g olbaltumvielu.