Jody Seidler nerimstošais grafiks ir sācis iekasēt nodevu viņas ķermenim. 43 gadus vecā vientuļā māte, viņai ir prasīgs darbs Dienvidkalifornijas filmu studijā. Mājās viņai šķiet neiespējami atpūsties, jo "lietas sabruks".
Pēdējā laikā Džodija ir cietusi no smakām un atkārtotām galvassāpēm. Viņai ir arī grūti gulēt. "Stress, diemžēl, ir kļuvis par dzīves veidu, " viņa saka. "Es gribu dzīvot ilgi, bet es baidos, ka viss stress radīs slimību vēlāk."
Īsts postījums. Džodija bailes netiek pārspīlētas. Šķiet, ka stress ir saistīts ar visdažādākajām slimībām. Pētījumi ir sasaistījuši stresu ar novājinātu imūnsistēmu, ķermeņa aizsardzību pret infekcijām.
Dr Ronalds Glāzers, Ohaio štata universitātes virusologs un tur esošā psiholoģe Janice Kiecolt-Glaser, ir parādījuši, ka sievietēm, kuras rūpējas par laulātajiem ar Alcheimera slimību, parasti ir novājināta imūnsistēma. Inokulējot ar gripas vakcīnu, viņiem ir daudz vājāka imūnreakcija, salīdzinot ar citām sievietēm viņu vecumā.
Stress mūs ietekmē daudzos veidos, no kuriem daži zinātni tikai sāk saprast, saka Dr Glāzers. Uzņēmība pret saaukstēšanos vai infekcijām var būt saistīta ar spiedienu dzīvē. Viņš arī domā, ka stresam var būt nozīme dažu vēža un autoimūno slimību gadījumā.
Djūka Universitātes Medicīnas centra uzvedības medicīnas eksperts Dr. Redfords Viljamss norāda uz vēl ciešāku saikni starp stresu un slikto veselību. "Tas, kas rada stresu visās dažādās formās, ir zemāka izturība pret visiem patogēniem, " viņš saka, atstājot cilvēkus neaizsargātākus pret infekcijām un pat vēzi. Pētījumi arī parādīja, ka cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni, kuri dzīvo ar augstu spiedienu, biežāk attīstās arterioskleroze - bīstams artēriju sienas sabiezējums.
Stress diskriminē. Kas parasti visvairāk cieš no stresa? "Tas galvenokārt attiecas uz sievietēm, " saka Dr Williams. Strādājošām mātēm ir fiziska reakcija uz šo ikdienas sasmalcināšanu, saka Dr Williams. Viņu kortizola līmenis - hormons, kas izdalās, reaģējot uz stresu - ir augstāks nekā strādājošām sievietēm, kurām mājās nav bērnu. Kortizola pārpalikums ir neveselīgs, jo tas nomāc imūnsistēmu. Tas izraisa arī holesterīna un asinsspiediena paaugstināšanos, un tas paaugstinās pat miega laikā.
No otras puses, vīriešiem ir daudz labāk. Faktiski divi papildu bioķīmiskā stresa marķieri, kas pazīstami kā epinefrīns un norepinefrīns, sabrūk viņu ķermenī, kad viņi staigā pa māju pēc smagas dienas birojā, saka Dr. Viljamss.
"Kad sievietes dienas beigās atgriežas mājās, viņas nerīkojas tāpat kā vīrieši, " piebilst Margareta Česnija, Kalifornijas universitātes Sanfrancisko medicīnas skolas stresa pētniece. "Ir ļoti skaidrs, ka sievietes neatslābst. Viņi ir menedžeri. Un visi zina, ka mamma galu galā to darīs."
Stress ir normāla un paredzama dzīves sastāvdaļa. Lielākā daļa no mums vismaz lielāko daļu laika pielāgojas stresam. Šī jautājumu sērija var palīdzēt izlemt, vai stress ir pārspējis jūsu spējas rīkoties ar to veselīgā veidā.
Vai jūs:
- Pamosties izsmelta?
- Dusmīgi noliecieties uz automašīnas raga, kad iestrēdzis satiksmē?
- Miza lidsabiedrības personālam, ja lidojums kavējas?
- Bīstas brīvdienas un citi notikumi, kas parasti ir patīkami?
- Aizmirst lietas?
- Atlidot no roktura ar nelielu provokāciju vai bez tās?
- Vai jums nav laika veikt ikdienas darbus, kādiem agrāk bijāt?
- Dienas beigās jūtaties nomākts vai nomākts?
- Cieš regulāras galvassāpes, nogurums, miega problēmas, muskuļu sāpes vai gremošanas traucējumi?
Jo vairāk no šiem jautājumiem atbildēsit “Jā”, jo lielāka ir iespējamība, ka stress kaitē jūsu veselībai. Apsveriet izmaiņas, kuras varat veikt savā dzīvē. Vai arī apmeklējiet ārstu vai terapeitu par pamatotiem veidiem, kā tikt galā ar stresu.
Ir veidi, kā stresam uzlikt vāku. Lūk, ko eksperti iesaka:
- Sadaliet darbus vienādi. Saskaņā ar Dr. Viljamsa teikto, ka divu ienākumu pāriem ir kopīgi mājsaimniecības darbi, ir svarīgi, lai tas nenozīmē, ka sieviete vienkārši izlemj, kas jādara, un cer, ka viņas partneris ieņems vietu. Katrai ir jāparedz mājas darbi un jāpabeidz tie saskaņotā veidā. - laika periods. Viņš un viņa sieva Virdžīnija ir uzrakstījuši jaunu grāmatu ar nosaukumu Lifeskills, kurā aprakstīti veidi, kā strādājošās mammas un citas var sarunāt, lai viņu dzīvē samazinātu prasības.
- Nepārliecieties par sevi. Nejūtieties vainīgs, ja nevarat atpūsties, saka Dr Šternbergs. Daži cilvēki vienkārši vairāk uztraucas nekā citi. Jūs, iespējams, esat viens no viņiem. Tomēr psihoterapija un citi uzvedības modifikācijas veidi var palīdzēt nedaudz pazemināt stresa stāvokli. Negaidiet arī no stresa bez stresa. Mēs visi esam dzirdējuši teicienu: "Neliels stress jums var nākt par labu." Kā izrādās, tā var būt taisnība. Stresa hormoni nelielās devās stimulē smadzenes un noder, kad mums jādomā uz kājām, piemēram, kad mums ir jāuzstājas ar svarīgu runu.
