Kaislīgs melno pupiņu čili | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 16 unces burka bieza un rieciena salsas
• 1 15 unces var melnās pupiņas, izskalot un nosusināt
• 1 ½ tases dārzeņu sulas vai karstā stila dārzeņu sula
• 8 unces pilnībā vārītas tītara kielbasa (poļu desa), sagrieztas uz pusēm gareniski un sagrieztas šķēlēs (1 3/4 tases)
• ¼ tase ūdens
• 2 tējkarotes čili pulvera
• 1 tējkarote pudelēs iepildīta malta ķiploka vai 1/4 tējkarotes ķiploku pulvera
• Piena skābs krējums vai vienkāršs jogurts ar zemu tauku saturu (pēc izvēles)
• Sagriezts zaļais sīpols un / vai sasmalcinātais sarkanais sīpols (pēc izvēles)
• Sasmalcināts avokado (pēc izvēles)
• Ķimenes-Čedaras kukurūzas maize (recepte seko)

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā katliņā samaisiet kopā salsu, pupiņas, dārzeņu sulu, tītara kielbasa, ūdeni, čili pulveri un ķiplokus. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai; samazināt siltumu. Vāra uz lēnas uguns 20 minūtes, laiku pa laikam apmaisot. Kausējiet čili bļodiņās. Augšā ar skābo krējumu, sīpolu un avokado, ja vēlaties. Pasniedziet ar ķimenes-Čedaras kukurūzas maizi. Padara 4 (1 1/4 tase) pamatēdienu porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 210 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 35 mg holesterīna, 1878 mg nātrija, 28 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 16 g olbaltumvielu.

---

Ķimenes-Čedaras kukurūzas maize

Sastāvdaļas

• 1 8 unces iepakojuma kukurūzas smalkmaizītes
• ½ glāzes sasmalcināta asa Čedaras siera
• ¾ tējkarotes maltu ķimenes

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem F. Sagatavojiet kukurūzas smalkmaizītes maisījumu atbilstoši iepakojuma norādījumiem, izņemot samaisiet Čedaras sieru un ķimenes. Izklājiet ietaukotā 8x8x2 collu cepšanas pannā vai 8x11-1 / 2 collu apaļā cepešpannā. Cep apmēram 15 minūtes vai līdz zobu bakstāmais, kas ievietots tuvu centram, iznāk tīrs. Pasniedz siltu.