Kļavu glazēti bumbieri un graudaugi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 nogatavojušies vidēji bumbieri
• Tasi vēlamo žāvētu augļu (piemēram, žāvētas dzērvenes, ķirši, sagriezti aprikozes vai rozīnes)
• 1 ēdamkarote vieglas pankūkas un vafeļu sīrupa
• ½ glāzes bumbieru nektāra vai ābolu sulas
• 3 tases vārītas auzu vai multigraudu graudaugu *
• 3 ēdamkarotes sasmalcinātu valriekstu, grauzdētu

Norādījumi

• 1. solis

  Bumbierus sagrieziet uz pusēm, atstājot kātus neskartus četrās pusēs. Noņemiet serdes. 3 ceturtdaļu cepšanas traukā sakārtojiet bumbierus, sagrieztus sānus uz augšu. Augšējās bumbieri ar vēlamajiem žāvētiem augļiem. Sasmērējiet bumbierus ar sīrupa produktu. Cepšanas traukā pievienojiet bumbieru nektāru vai ābolu sulu.

• 2. solis

  Pārklājiet un cepiet 350 grādu cepeškrāsnī 20 līdz 25 minūtes vai līdz bumbieri ir mīksti, laiku pa laikam pakarot vārīšanas šķidrumu virs bumbieriem. Pasniedziet siltas bumbieru pusītes un žāvētus augļus ar karstu graudaugu; apkaisa ar valriekstiem. Sasmērējiet ar visu atlikušo vārīšanas šķidrumu. Padara 8 porcijas.

*

Lai pagatavotu 3 tases vārītas auzu vai multigraudu graudaugu, vidējā katliņā uzkarsē 3 tases ūdens līdz vārīšanās temperatūrai; iemaisa 1-2 / 3 tases parastā auzu pārslas vai 2-1 / 2 tases daudzgraudu labības. Gatavojiet 5 līdz 7 minūtes auzām vai 1 līdz 2 minūtes daudzgraudu labībai vai līdz brīdim, kad laiku pa laikam maisot, iztvaiko lielākā daļa šķidruma. Ļaujiet auzām nostāvēties, pārklātas, 3 minūtes.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 149 kalorijas, (0 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 9 mg nātrija, 30 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 3 g olbaltumvielu.