Brokastu kastrolis labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 mārciņa sīku jaunu kartupeļu, sagriezti 1/4 collu šķēlēs
• ⅓ tasi plāni sagrieztu puravu
• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• ¾ glāzes sasmalcināta šķiņķa ar samazinātu tauku saturu, ar samazinātu nātrija saturu
• 3 unces samazināta tauku satura Šveices siera, kas sagriezts mazos gabaliņos
• 1 ¼ tases beztauku piena
• 1 ēdamkarote universālu miltu
• ¾ tasi atdzesēta vai saldēta olu produkta, atkausēta
• 2 tējkarotes sasmalcina svaigu timiānu vai 1/2 tējkarotes žāvēta timiāna, sasmalcina
• ¼ tējkarotes melno piparu

Norādījumi

• 1. solis

  Apklātā lielā katliņā vāriet sagrieztus kartupeļus nelielā daudzumā verdoša, viegli sālīta ūdens apmēram 10 minūtes vai tieši līdz maigai, pievienojot puravi pēdējās 5 vārīšanas minūtes. Drain kartupeļu maisījumu.

• 2. solis

  Pārklājiet 2-ceturtdaļu taisnstūra cepšanas trauku ar vārīšanas aerosolu. Sagatavotā cepšanas trauka apakšā izklājiet kartupeļu maisījumu. Apkaisa ar šķiņķi un Šveices sieru.

• 3. solis

  Vidējā bļodā iemaisiet pienu miltos līdz vienmērīgam. Iemaisa olu produktu, timiānu un piparus. Ielejiet olu maisījumu virs kartupeļu maisījuma.

• 4. solis

  Cepiet 350 grādu F krāsnī 35 līdz 40 minūtes vai līdz brīdim, kad nazis, kas ievietots centra tuvumā, iznāk tīrs. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 180 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 16 mg holesterīna, 445 mg nātrija, 23 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 13 g olbaltumvielu.