Vistas un olīvu tamales pīrāgs labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ¼ tases ūdens
• ½ glāzes kukurūzas miltu
• 1 14, 75 unces var krēmveida kukurūzas
• 1 mārciņa sasmalcinātas vārītas vistas * (apmēram 3 tases)
• 1 16 unces burka maigas vai vidēji zaļas vai sarkanas salsas
• ¼ glāzes pimiento pildītas zaļās olīvas, sasmalcinātas
• 1 tomāts, plāni sagriezts šķēlēs
• ¼ tases drupināta queso freska vai fetas siers (pēc izvēles)
• Sagriezts svaigs koriandrs, zaļais sīpols un / vai čili pulveris (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem F.

• 2. solis

  Lielā katliņā ūdeni uzvāra. Pakāpeniski saputojiet kukurūzas miltos; samazināt siltumu. Pavārs, nepārtraukti saputojot, 3 minūtes. Iemaisa kukurūzu; atgriezties pie vārīšanās. Samaziniet siltumu līdz vidēji zemam. Pavārs, bieži maisot, 10 minūtes.

• 3. solis

  Tikmēr 1-1 / 2-ceturtdaļas gratīna vai 2-ceturtdaļu taisnstūra cepšanas traukā apvienojiet sasmalcinātu vistu, salsu un olīvas. Karote kukurūzas miltu maisījuma virs vistas maisījuma. Augšā ar tomātu šķēlītēm. Cepiet nesegtu 20 līdz 25 minūtes vai līdz maisījums tiek uzkarsēts.

• 4. solis

  Ja vēlaties, papildiniet ar drupinātu sieru un apkaisa ar cilantro, zaļo sīpolu un / vai čili pulveri.

* Padoms:

Pārtikas preču veikalā vārīta vārīta vista ir lieliska nedēļas nogales ērtībai. Gaļu sasmalciniet un turiet ledusskapī, lai visu nedēļu varētu lietot ēdienreizēs.

Laika taupīšana:

Sildiet vistu un salsu mikroviļņu krāsnī.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 402 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 4 g mononepiesātināto tauku), 101 mg holesterīna, 1204 mg nātrija, 41 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 38 g olbaltumvielu.