Viegla vistas gaļa un rīsi labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tases sagrieztu svaigu sēņu
• 1 tase sagrieztas selerijas
• ½ glāzes sasmalcināta sīpola
• 1 ½ tējkarotes žāvētas dilles
• ¼ tējkarotes melno piparu
• 2 mārciņas vistas augšstilbu, nodīrā un noņem taukus
• 1 10, 75 unces var iebiezināt sēņu krējumu vai vistas zupas krējumu
• ¾ tase vistas buljona
• 1 ½ tases šķīstošo rīsu

Norādījumi

• 1. solis

  Lēnā 3-1 / 2 vai 4 ceturtdaļu plītī apvienojiet sēnes, selerijas, sīpolus, dilles un piparus. Sēņu maisījumam novietojiet vistas ciskas. Nelielā bļodā apvienojiet zupu un vistas buljonu. Pārlej ar vistu.

• 2. solis

  Nosedziet un vāriet uz lēnas uguns iestatījumu 5 līdz 6 stundas vai uz augstas uguns iestatot 2-1 / 2 līdz 3 stundas.

• 3. solis

  Ja izmantojat iestatījumu ar zemu karstumu, pagrieziet lēno plīti uz augstas karstuma iestatījumu. Sēņu maisījumā iemaisa nevārītus rīsus. Nosedz un vāra vēl 10 minūtes. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 516 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 108 mg holesterīna, 840 mg nātrija, 66 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 34 g olbaltumvielu.