Augļu parfīts | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ½ glāzes beztauku piena skābo krējumu
• Saldinātājs ar zemu kaloriju daudzumu pulverī, kas vienāds ar 1-1 / 2 tējkarotes cukura vai 1 ēdamkarote pulverveida cukura
• 1 ēdamkarote apelsīnu liķiera, aveņu liķiera, melones liķiera vai apelsīnu sulas
• ¼ 8 unces trauka saldētā, viegli saputotā deserta papildināšanas, atkausēta
• 1 ½ tases sagrieztu, nomizotu persiku
• 1 glāze avenes
• 1 glāze mellenes
• Rīvēta šokolāde (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā bļodā sajauciet kopā skābo krējumu, saldinātāju pulveri vai cukura pulveri un liķieri vai apelsīnu sulu. Viegli salieciet deserta papildināšanā.

• 2. solis

  Četrās siermaizes glāzēs kārtojiet pusi no persikiem, avenēm, mellenēm un skābā krējuma maisījuma. Atkārtojiet slāņošanu. Ja vēlaties, uz katras porcijas apkaisa rīvētu šokolādi. Nekavējoties pasniedziet aromātu vai pārklājiet un atdzesējiet līdz 2 stundām. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 134 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 33 mg nātrija, 25 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 3 g olbaltumvielu.