Ķiploku-artišoku makaroni labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 3 14, 5 unces kārbās kubiņos sagriezti tomāti ar baziliku, oregano un ķiplokiem
• 2 14 unces kannu artišoku sirdis, nosusinātas un sagrieztas ceturtdaļās
• 1 ēdamkarote pudelēs iepildīta malta ķiploka (6 krustnagliņas)
• ½ glāzes putukrējuma
• 12 unces žāvēta linguīna, fettuccine vai citi iecienīti makaroni
• Sagrieztas pimiento pildītas zaļās olīvas un / vai sagrieztas kauliņās nogatavojušās olīvas (pēc izvēles)
• Drupināts fetas siers vai smalki sasmalcināts Parmesan siers (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Pārklājiet 3-1 / 2 vai 4 ceturtdaļu lēnas plīts iekšpusi ar nesmidzināmu gatavošanas aerosolu. Notecinātu tomātu kannas iztukšojiet 2 (atlikušo kannu neizlejiet). Sagatavotajā plītē apvienojiet nosusinātus un netradētus tomātus, artišoku sirdis un ķiplokus.

• 2. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 6 līdz 8 stundas vai uz augstas uguns iestatījuma 3 līdz 4 stundas. Iemaisa putukrējumu un ļauj nostāvēties apmēram 5 minūtes, lai sasildītos.

• 3. solis

  Gatavojiet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem; notekas. Pasniedziet mērci virs karstiem vārītiem makaroniem. Ja vēlaties, papildiniet ar olīvām un / vai sieru. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 403 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 27 mg holesterīna, 1513 mg nātrija, 68 g ogļhidrātu, 7 g šķiedrvielu, 17 g cukura, 13 g olbaltumvielu.