Ķiploku edamame un valrieksti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 12 unces iepakojums saldētu lobītu saldo sojas pupiņu (edamame)
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• ¼ glāzes smalkas sausas maizes drupatas vai panko (japāņu stila) maizes drupatas
• ¼ glāzes smalki sagrieztu valriekstu
• ⅛ tējkarote sāls
• ⅛ tējkarotes svaigi maltu melno piparu

Norādījumi

• 1. solis

  Gatavojiet edamame atbilstoši iepakojuma norādījumiem; notekas.

• 2. solis

  Lielā katliņā vāriet ķiplokus karstā eļļā līdz maigai. Iemaisa maizes drupatas, valriekstus, sāli un piparus. Pavārs un maisa uz vidējas uguns apmēram 4 minūtes vai līdz drupatas un valrieksti ir viegli brūni un kraukšķīgi. Iemaisa edamame; karstums cauri.

• 3. solis

  Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 230 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 266 mg nātrija, 15 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 13 g olbaltumvielu.