Steidzamā vistas karija | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 16 unces iepakojums saldētu sautējumu dārzeņu
• 4 lielas vistas ciskas, noņemta āda (1 1/2 līdz 1 3/4 mārciņas)
• Sāls un malti melnie pipari
• 1 10, 75 unces var iebiezināt kartupeļu zupas krējumu
• 2 tējkarotes karija pulvera
• 1 ēdamkarote sakapāja svaigu koriandru

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet sasaldētus sautētus dārzeņus lēnā plīts 3 / 2–4 ceturtdaļās. Augšā ar vistu. Apkaisa ar sāli un pipariem. Nelielā bļodā samaisiet kopā zupu un karija pulveri. Pārlej visu zupas maisījumu.

• 2. solis

  Piesegt; Gatavojiet uz lēnas uguns nostādināšanas 6 līdz 7 stundas vai uz augstas uguns iestatot 3 līdz 3 1/2 stundas. Noņemiet vistu no kauliem un, ja vēlaties, sadaliet lielos gabalos. Apkaisa ar cilantro.

Fakti par uzturu

Porcijā: 200 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 97 mg holesterīna, 734 mg nātrija, 13 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 24 g olbaltumvielu.