Satura rādītājs:
Sastāvdaļas
Norādījumi
-
Blenderī apvienojiet pirmās četras sastāvdaļas (caur agaves sīrupu). Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Caur padeves cauruli pakāpeniski pievieno ledu, vienlaikus samaisot līdz vajadzīgajai konsistencei.
-
Ielejiet glāzēs. Viegli apkaisa ar muskatriekstu.
Zemeņu-Mango Liquado:
Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot banāna un mandeļu vietā izmantojiet 1 glāzi svaigu vai saldētu zemeņu un 1 glāzi mizotu, iesētu un sasmalcinātu mango. Ielejiet glāzēs. Augšā ar zemeņu pusītēm un / vai mango šķēlītēm.Per 8 oz. porcija: 149 cal, 3 g tauku (2 g piesātināto tauku), 10 mg chol., 59 mg nātrija, 28 g carb, 2 g šķiedrvielu, 5 g olbaltumvieluUzturības analīze porcijā: 149 kalorijas, 5 g olbaltumvielu, 28 g ogļhidrāti, 3 g tauku (2 g piesātināto tauku), 10 mg holesterīna, 2 g šķiedrvielu, 25 g kopējā cukura, 14% A vitamīna, 72% C vitamīna, 59 mg nātrija, 16% kalcija. 2% dzelzs
Mint-Mandarin Orange Liquado:
Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot izmantot divas 11 oz. bundžu mandarīnu apelsīnu sekcijas, nosusinātas, banāna un mandeļu vietā. Sajauktajam maisījumam pievieno 4 vai 5 piparmētru lapas, sagrieztas; pulsējiet, vairākas reizes ieslēdzot un izslēdzot blenderi, līdz piparmētra tiek sajaukta likvodā, bet nav atdzesēta. Ielejiet glāzēs un pasniedziet ar papildu svaigām piparmētru lapām.Per 8 oz. porcija: 144 kal., 3 g tauku (2 g piesātināto tauku), 10 mg holīna, 63 mg nātrija, 27 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 5 g pro. Uztura analīze porcijā: 144 kalorijas, 5 g olbaltumvielu, 27 g ogļhidrātu, 3 g kopējo tauku (2 g piesātināto tauku), 10 mg holesterīna, 1 g šķiedrvielu, 25 g kopējā cukura, 22% A vitamīna, 53% C vitamīna, 63 mg nātrija, 16% kalcija, 3% dzelzs
* Padoms
Lai grauzdētu riekstus, uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Seklā cepešpannā izklājiet riekstus. Cep apmēram 5 minūtes vai līdz viegli brūnai, vienu vai divas reizes sakratot pannu, lai izvairītos no sadedzināšanas.
Fakti par uzturu
Vienā porcijā: 168 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 10 mg holesterīna, 58 mg nātrija, 26 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 21 g cukura, 6 g olbaltumvielu.
