Garneļu un pupiņu paciņas labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ¼ mārciņas vidēji svaigas vai saldētas garneles
• 1 15 unces cannellini pupiņas var izskalot un nosusināt
• 1 svaigs tomāts, plāni sagriezts šķēlēs
• ¼ tase sagrieztu zaļo sīpolu (apmēram 2)
• ¼ tase vistas buljona
• 1 ēdamkarote citrona sulas
• 1 tējkarote olīveļļas
• 1 tējkarote Old Bay vai jūras velšu garšvielu
• 1 tējkarote smalki sasmalcinātas citrona miziņas
• Dash melnie pipari
• 4 šķēles lauku stila maizes, grauzdētas
• Svaigs baziliks un / vai sasmalcināts Parmesan siers (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Garneles atkausē, ja sasaldētas. Nomizo un atdala garneles; atlikt malā. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Uz pusēm salieciet četras 24x18 collu lieljaudas folijas loksnes. Uz folijas centra vienmērīgi sadaliet pupiņas, tomātus, garneles un sīpolus. Sasmērējiet ar buljonu, sulu un eļļu. Apkaisīt ar garšvielām, citrona miziņu un melnajiem pipariem.

• 2. solis

  Ļaujot telpai tvaicēties, salieciet kopā šauros folijas galus; zīmogs ar divkāršu salocīšanu. Ielieciet pakas uz cepešpannas. Cep 20 minūtes vai līdz garneles ir necaurspīdīgas. Uzmanīgi atveriet paciņas. Pasniedz ar maizi. Ja vēlaties, papildiniet ar baziliku un parmezānu. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Porcijā: 335 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 216 mg holesterīna, 891 mg nātrija, 35 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 39 g olbaltumvielu.