Lēna plīts vistas jambalaya | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 8 unces bez ādas, atkaulotas vistas krūtiņas pusītes
• 1 16 unces paciņa saldētu neiesaiņotu piparu maisījumā apceptu dārzeņu (dzeltenā, zaļā un sarkanā saldā paprika un sīpoli)
• 8 unces kūpinātas tītara desas, uz pusēm gareniski sagrieztas un sagrieztas 1/2 collu šķēlēs
• 2 tases ūdens
• 1 14, 5 unces tomātu var sagriezt kubiņos ar jalapeno papriku
• 1 8 unces iepakojuma jambalaya rīsu maisījums

Norādījumi

• 1. solis

  Sagrieziet vistu 1/2 collu sloksnēs. Ievietojiet saldētus dārzeņus 3-1 / 2 vai 4 ceturtdaļu lēnajā plītē. Augšā ar vistas strēmelēm un tītara desu. Pievienojiet ūdeni, neattīrītus tomātus un garšvielu paciņu no rīsiem, ja tādi ir.

• 2. solis

  Nosedziet un vāriet uz lēnas uguns iestatījumu 5 līdz 6 stundas vai uz augstas uguns iestatot 2-1 / 2 līdz 3 stundas. Iemaisa rīsus. Ja ēdienu gatavojat ar zemu karstumu, pārslēdzieties uz karstumu. Pārklājiet un vāriet vēl 45 minūtes vai līdz brīdim, kad lielākā daļa šķidruma ir absorbēta, un rīsi ir maigi. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 265 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 47 mg holesterīna, 1118 mg nātrija, 37 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 19 g olbaltumvielu.