Lēni grauzdēta granola | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• ½ glāze medus
• ½ glāzes ābolu mērces
• ¼ tase rapšu eļļas
• ¼ tase zemesriekstu sviesta
• 1 tējkarote malta kanēļa
• 5 tases parasto auzu pārslu
• ½ glāzes saulespuķu kodolu
• 2 ēdamkarotes maltu flaxseeds vai kviešu dīgļu
• ½ glāzes zelta rozīņu
• ¼ glāzes sasmalcinātu veselu datumu

Norādījumi

• 1. solis

  Viegli pārklājiet 3 1/2 vai 4 ceturtdaļu lēnu plīti ar vārīšanas aerosolu; atlikt malā. Nelielā bļodā saputojiet kopā medu, ābolu mērci, eļļu, zemesriekstu sviestu un kanēli.

• 2. solis

  Sagatavotajā plītī apvienojiet auzas, saulespuķu kauliņus un linu sēklas. Iemaisa medus maisījumu.

• 3. solis

  Novietojiet vāku uz plīts, lai to iztukšotu. Gatavojiet uz lielas uguns apmēram 2 1/2 stundas vai līdz grauzdēšanai, maisot ik pēc 30 minūtēm.

• 4. solis

  Izklājiet auzu maisījumu uz folijas loksnes, lai atdzist. Pievienojiet rozīnes un datumus; mētāties maigi apvienot. Uzglabāt hermētiskā traukā istabas temperatūrā līdz 5 dienām vai iesaldēt līdz 2 mēnešiem.

Vienkāršai tīrīšanai

Izvietojiet lēnu plīti ar vienreiz lietojamu lēnas plīts ieliktni. Pievienojiet sastāvdaļas, kā norādīts receptē. Kad ēdiens ir gatavots, izlejiet ēdienu no lēnas plīts un vienkārši atbrīvojieties no oderes. Neceliet un nepārvadājiet vienreizējās lietošanas oderējumu kopā ar pārtiku.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 234 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 4 g polinepiesātināto tauku, 4 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 35 mg nātrija, 35 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 15 g cukura, 5 g olbaltumvielu.