Kūpinātas tītara salātu sviestmaize labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¼ tase beztauku vai regulāra majonēze vai salātu mērce
• ¼ glāzes vienkārša beztauku jogurta
• ½ glāzes kukurūzas
• 2 tases sasmalcinātas pilnībā vārītas kūpinātas tītara
• 1 kātiņa selerijas, sagrieztas plānās šķēlītēs
• 4 kaisera ruļļi, sadalītas vai salātu lapas
• 1 vidējs tomāts, sagriezts šķēlēs

Norādījumi

• 1. solis

  Mērcei nelielā maisīšanas traukā samaisiet kopā majonēzes vai salātu mērci un jogurtu. Iemaisa kukurūzas baudu.

• 2. solis

  Lielā maisīšanas traukā apvienojiet tītaru un seleriju. Pievienojiet pārsēju; mētāties maigi, lai mētelis. Pasniedziet uz ruļļiem vai salātu lapām ar tomātu šķēlītēm. Padara 4 porcijas.

Padomi

Pagatavojiet tītara salātus. Pirms sviestmaižu gatavošanas pārklājiet un atdzesējiet līdz 24 stundām.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 291 kalorija, (1 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 1103 mg nātrija, 36 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 18 g olbaltumvielu.