Aizmugurējās rezerves riepas protektora pazaudēšana var šķist biedējošs uzdevums, it īpaši, ja skapī joprojām slēpjas palikušie labumi. Bet 17 500 kaloriju (3500 kalorijas uz mārciņu) samazināšana tikai viena mēneša laikā, izmantojot diētu un vingrošanu, ir tikpat vienkārša kā šo dažu padomu ievērošana.
1. Padariet savu kafiju vieglu, krējuma un cukura vietā izmantojot vājpienu un mākslīgo saldinātāju. Zaudētās / sadedzinātās kalorijas: 3600 *
2. Baudiet dabu - sarīkojiet sniega pikas cīņu ar ģimeni un draugiem, kamēr sniegs ilgst. Zaudētās / sadedzinātās kalorijas: 900 *
3. Ātrāk izkāpiet no lifta un pa visu ceļu kāpj pa visu ceļu. Zaudētās / sadedzinātās kalorijas: 1500 *
4. Gludiniet savus kreklus pats. Atstājiet mopu un vakuumu skapī, pats slauciet un berjiet grīdas. Zaudētās / sadedzinātās kalorijas: 1 420 *
5. Nomizojiet pepperoni no picas vai tā vietā izvēlieties veģetāru cienītāja versiju. Zaudētās / sadedzinātās kalorijas: 480 *
6. Zaudējiet sieru un majonē jūsu pusdienu burgeru vai sviestmaizi. Zaudētās / sadedzinātās kalorijas: 3000 *
7. Pārvērtiet pārtikas veikalu par pastaigu celiņu un iepērciet pa apļiem, virzoties no attālākajām līdz iekšējām joslām. Zaudētās / sadedzinātās kalorijas: 600 *
8. Katru dienu nomainiet vienu dzērienu, kura pamatā ir cukurs (soda, īsts augļu dzēriens), ar ūdeni. Zaudētās / sadedzinātās kalorijas: 6000 * Kopējais sadedzināto vai zaudēto kaloriju skaits: 17 500 *
* Kaloriju sadedzināšana, kas saistīta ar 155 mārciņu cilvēku viena mēneša laikā. Cilvēki, kuri sver vairāk, sadedzinās vairāk. Visi norādītie skaitļi ir aptuveni. Pirms jebkādu vingrinājumu veikšanas vispirms konsultējieties ar ārstu.
Vairāk 5 mārciņu risinājumu: 9 kaloriju taupītāji
