- Neatstājiet spilgtu gaismu pēc pulksten 20. Gaisma norāda jūsu ķermenim, ka tas joprojām ir dienas laikā, tāpēc nav laika gulēt.
- Nelietojiet vingrojumu pēdējās trīs stundas pirms gulētiešanas. Ir pierādīts, ka tas jūs uzmundrina.
- Neskatieties pulkstenī. Ja jums ir grūtības aizmigt, pagrieziet to pret seju. Pārbaudot to ik pēc dažām minūtēm, lai redzētu, cik maz laika jums ir atlicis gulēt, jūs tikai uztrauksit vairāk.
- Nepalieciet gultā, ja jums liekas, ka gulēt gribat. Atstājiet guļamistabu un dariet kaut ko relaksējošu. Mēģiniet vēlreiz, kad jūtaties miegains.
- Nelietojiet alkoholu četru stundu laikā pirms gulētiešanas, jo tas izraisīs seklu miegu. Un nedzeriet kafiju vai citus dzērienus, kas satur kofeīnu no pusdienlaika. Jūsu pēcpusdienas grūdiens var jums maksāt: kofeīna stimulējošā iedarbība ilgst līdz 12 stundām.
