Liellopu gaļa lo mein | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 mārciņas atkaulotas liellopa filejas steika, sagrieztu 1 collas biezu
• 1 ēdamkarote cepamās eļļas
• 1 liels sīpols, sagriezts šķēlēs
• 1 8 unces var sagrieztus ūdens kastaņus sautēt
• 1 4, 5 unces burka (ar sausu svaru) veselas sēnes, iztukšotas
• 1 12 unces burciņas apmaisīšanas mērce
• 1 ēdamkarote ātri pagatavojamas tapiokas
• 1 16 unces paciņa bez iepakojuma saldēti brokoļi, ziedkāposti un burkāni
• ⅓ kausu indijas
• 12 unces žāvētas me nūdeles

Norādījumi

• 1. solis

  Apgrieziet taukus no gaļas. Sagrieziet gaļu 1 collas gabaliņos. Lielā kastrolī brūnā gaļā, pa vienai pusei, karstā eļļā. Nosusiniet taukus. Atlikt malā.

• 2. solis

  Ievietojiet sīpolu 3-1 / 2 vai 4 ceturtdaļu lēnajā plītē. Pievienojiet gaļu, ūdens kastaņus un sēnes. Nelielā bļodā samaisiet kopā apmaisīto mērci un tapioku. Pārlejiet virs maisījuma plīts.

• 3. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 7 līdz 9 stundas vai uz augstas uguns iestatījuma 3-1 / 2 līdz 4-1 / 2 stundas.

• 4. solis

  Ja izmantojat iestatījumu ar zemu karstumu, pārejiet uz augstas karstuma iestatījumu. Maisojiet sasaldētus dārzeņus. Pārklājiet un vāra vēl 30 līdz 40 minūtes vai līdz dārzeņi ir kraukšķīgi maigi. Samaisiet indēs. Tikmēr pagatavojiet lo mein nūdeles atbilstoši iepakojuma norādījumiem; notekas. Pasniedziet gaļas maisījumu virs lo mein nūdelēm. Padara 8 porcijas.

Vienkāršai tīrīšanai:

Izvietojiet lēnu plīti ar vienreiz lietojamu lēnas plīts ieliktni. Pievienojiet sastāvdaļas, kā norādīts receptē. Kad ēdiens ir gatavots, izlejiet ēdienu no lēnas plīts un vienkārši atbrīvojieties no oderes. Neceliet un nepārvadājiet vienreizējās lietošanas oderējumu kopā ar pārtiku.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 447 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 95 mg holesterīna, 995 mg nātrija, 52 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 35 g olbaltumvielu.