Ogu banānu kokteilis | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 mazs banāns, nomizots, sagriezts un sasaldēts
• ¼ tase svaigu vai saldētu ogu asortimenta (piemēram, avenes, kazenes un / vai zemenes)
• 1 glāze apelsīnu sulas
• 3 ēdamkarotes vaniļas ar zemu tauku saturu jogurtu
• Svaiga piparmētra (pēc izvēles)
• Svaigas ogas (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Blendera traukā apvienojiet saldētus banānu gabalus, vēlamās svaigas vai saldētas ogas, apelsīnu sulu un jogurtu. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Lai pasniegtu, ielej glāzēs. Ja vēlaties, dekorējiet ar svaigu piparmētru un papildu ogām. Padara 2 (8 unces) porcijas.

Pārbaudes virtuves padoms:

Turiet saldētus banānus uz rokas, ievietojot nomizotus, sagrieztus, nogatavojušos banānus saldētavas traukā vai plastmasas maisiņā. Šim augļu sakratam izmantojiet sasaldētos banānu gabalus tieši no saldētavas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 121 kalorija, (0 g piesātināto tauku, 2 mg holesterīna, 18 mg nātrija, 28 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 2 g olbaltumvielu.