Brokastu cepšana labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 4 šķēles pilngraudu maizes
• ½ glāzes kubiņos vārīta liesa šķiņķa (apmēram 2 1/4 unces)
• ⅓ Krūzīte sasmalcināta ar samazinātu tauku saturu Čedaras siera
• Atkausētas 4 olas vai 1 glāze atdzesēta vai saldēta olu produkta
• ⅔ tasi beztauku piena
• ¼ tējkarotes melno piparu

Norādījumi

• 1. solis

  Divas 16 līdz 20 unces kastrolis viegli pārklājiet ar gatavošanas aerosolu. Saplēšiet maizi koduma lieluma gabalos. Sadaliet starp sagatavotajām sautējumiem. Pievienojiet šķiņķi un sieru.

• 2. solis

  Vidējā bļodā apvienojiet olas, pienu un piparus; * sakuliet ar rotējošu putotāju vai stiepļu slotiņu. Vienmērīgi pārlejiet olu maisījumu virs maizes; viegli piespiediet ar karotes aizmuguri, lai maizi samitrinātu. Pārklājiet ar foliju un atdzesējiet 2 līdz 24 stundas.

• 3. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° F. Cepiet nesegtas sautējumus 30 līdz 35 minūtes vai līdz brīdim, kad centru tuvumā ievietots nazis iznāk tīrs. Pirms pasniegšanas ļaujiet nostāvēties 10 minūtes.

Pārbaudes virtuves padoms:

Lai iegūtu papildu garšu, pievienojiet sasmalcinātu timiānu 1/2 tējkarotes; 1/2 tējkarotes žāvētu diļļu nezāļu; 1/2 tējkarotes žāvēta oregano, sasmalcināta; vai 1 ēdamkarote olu maisījumā sagrauztu svaigu maurloku vai sagrieztu zaļo sīpolu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 198 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 228 mg holesterīna, 547 mg nātrija, 15 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 4 g cukura, 16 g olbaltumvielu.