Brokoļu ziedkāpostu kastrolis | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 16 unces paciņa saldētu ziedkāpostu florets
• 1 16 unces iepakojuma saldētu brokoļu izcirtņi
• 1 liels sīpols, sasmalcināts (1 glāze)
• 2 ēdamkarotes margarīna vai augu eļļas izklāj
• 2 ēdamkarotes universālu miltu
• 1 tējkarote sāls
• ½ tējkarotes ķiploku pulvera
• ½ tējkarotes žāvēta bazilika, sasmalcināta
• ¼ tējkarotes piparu
• 1 ¼ tases piena
• 2 3 unces iepakojuma krējuma siera, sagriezti
• ¾ tasītes mīkstas maizes drupatas (apmēram 1 maizes šķēle)
• 3 ēdamkarotes rīvēta Parmesan siera
• 2 ēdamkarotes margarīna vai augu eļļas izklāj, izkausē

Norādījumi

• 1. solis

  Gatavojiet brokoļus un ziedkāpostu atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Nosusiniet labi. Liek lielā katliņā. Atlikt malā.

• 2. solis

  Tikmēr vāriet sīpolu 2 ēdamkarotes margarīna vai augu eļļas, kas izkaisīta līdz maigai, bet ne brūnai. Samaisiet miltus, sāli, ķiploku pulveri, baziliku un piparus. Pievienojiet pienu. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo. Pievienojiet krējuma sieru. Maisa, līdz siers izkūst. Iemaisa dārzeņu maisījumā. Pārvērtiet par 2 kvardu kastroli.

• 3. solis

  Mīciet kopā maizes drupatas, sieru un 2 ēdamkarotes izkausēta margarīna vai augu eļļas izklājiet. Apkaisīt virs dārzeņu maisījuma. Cepiet nesegtu 350 grādu F krāsnī 25 līdz 30 minūtes vai līdz uzsildīšanai. Veic 12 porcijas.

Padomi

Ledusskapī neceptu kastroli pārklāj līdz 1 dienai un cep atbilstoši norādījumiem. Vai arī iesaldējiet līdz 1 mēnesim; uz nakti atkausētu saldētu kastroli atdzesē ledusskapī un cep 40 līdz 45 minūtes vai līdz karsēšanai.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 147 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 17 mg holesterīna, 504 mg nātrija, 13 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 4 g cukura, 5 g olbaltumvielu.