Burkānu kūku kokteiļi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 glāze apelsīnu sulas
• 1 glāze piena vai piena, kas nav piens
• 1 glāze beztauku vienkāršā grieķu jogurta
• 1 sasaldēts, sagriezts banāns
• 1 vidējs burkāns, vārīts
• ¼ glāzes nevārītas auzu pārslas
• 2 ēdamkarotes mandeļu sviesta vai saulespuķu sēklu sviesta

Norādījumi

• 1. solis

  Blenderī visas sastāvdaļas apvieno norādītajā secībā. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 387 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 6 g mononepiesātināto tauku), 10 mg holesterīna, 158 mg nātrija, 51 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 31 g cukura, 21 g olbaltumvielu.