Saņemiet mūsu bezmaksas avārijas aizstāšanas shēmu!
Mascarpone siera aizstājējs
Aizstājiet 8 unces mascarpone siera 8 unces parastā krējuma siera.
Krējuma siera aizstājējs
8 unces krējuma siera aizvietojiet 8 unces ricotta siera vai Neufchatel siera.
Vairāk sastāvdaļu aizstāšanas
Veselīga siera aizstājēji
8 unces krējuma siera aizvietojiet 8 unces samazināta tauku satura rikotas siera vai samazināta tauku satura krējuma siera (Neuftchatel).
- Krūze kausam, daļēji nokrejotajam ricotta sieram ir mazāk tauku, kaloriju, nātrija, holesterīna un piesātināto tauku nekā krējuma sieram, kā arī dubultā olbaltumvielu. Tajā ir arī par 66 procentiem vairāk kalcija. Tomēr krējuma sierā ir par aptuveni 75 procentiem mazāk ogļhidrātu.
- Krējuma sieram ar samazinātu tauku saturu ir par 25 procentiem mazāk kaloriju, par 35 procentiem mazāk tauku, par 33 procentiem mazāk piesātināto tauku un par 35 procentiem mazāk holesterīna.
Vienai parasto sieru porcijai aizvietojiet vienu ar samazinātu tauku saturu sieru vai vājpienu.
- Sieru ar samazinātu tauku saturu ir mazāk kaloriju, tauku, holesterīna un piesātināto tauku. Tomēr tas mēdz būt lielāks nātrija saturs. Tas neizkausē tikpat labi kā pilna tauku sieri.
- Daļēji vājinātajā sierā ir mazāk kaloriju, tauku, holesterīna un piesātināto tauku. Tas satur vairāk kalcija un folātu.
Veselīgu sastāvdaļu aizstāšana
Vairāk par sieru
Siera ceļvedis
Siera uzglabāšana
Siera receptes
Kļavu-Mascarpone siera kūka
Krējuma siers Marmora brūni
Krēmīgi pildīti pipari
Tortellini un dārza dārzeņu cepšana
Iegūstiet mūsu bezmaksas veselīgas ēdiena gatavošanas aizstāšanas shēmu!
