Sierīga vistas gaļa un mostaccioli labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 6 unces paciņa žāvētu mostaccioli ar tomātiem, sarkanajiem pipariem un baziliku vai vienkāršiem mostaccioli
• 2 tases neiesaiņotu saldētu jauktu dārzeņu
• 1 vidējs sīpols, sasmalcināts (1/2 tase)
• 2 ēdamkarotes margarīna vai sviesta
• 2 ēdamkarotes universālu miltu
• 2 tējkarotes tūlītējās vistas buljona granulas
• 2 tases piena
• 1 ½ tases sasmalcināta Montereja Džeka siera ar jalapeno papriku (6 unces)
• 2 ēdamkarotes sakapāja svaigu koriandru vai pētersīļus
• 1 ½ tases sasmalcinātas vārītas vistas (apmēram 8 unces) vai 1 9-1 / 4 unces var tunzivis, iztukšot un sadalīt gabalos
• 1 vidējs tomāts, uz pusēm un sagriezts šķēlēs

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā katliņā vai holandiešu krāsnī līdz vārīšanās temperatūrai uzkarsē apmēram 3 ceturtdaļas ūdens. Pievienojiet makaronus. Atgriezties pie vārīšanās; pavārs 9 minūtes. Pievienojiet saldētus jauktos dārzeņus. Atgriezties pie vārīšanās; pavārs vēl 5 līdz 7 minūtes vai līdz makaroni ir maigi, bet nedaudz stingri un dārzeņi ir kraukšķīgi maigi. Notekas; noskalojiet ar aukstu ūdeni. Nosusiniet vēlreiz.

• 2. solis

  Mērcei lielā katliņā vāriet sīpolus margarīnā vai sviestā līdz maigai. Samaisiet miltus un buljona granulas. Pievienojiet pienu uzreiz. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo. Pievienojiet sieru, maisot, līdz tas izkusis. Iemaisa cilantro vai pētersīļus. Noņemiet no karstuma.

• 3. solis

  Mērcei pievienojiet makaronus un vistu vai tunci; mētāties, lai mētelis. Karotes maisījumu ievieto 2 kvadrātveida kvadrātveida cepšanas traukā. Trauku pārklāj ar foliju.

• 4. solis

  Cepiet 375 grādu F krāsnī 20 minūtes. No trauka noņem foliju. Sakārtojiet tomātu šķēles virs makaronu maisījuma. Cep, nesegtu, vēl 5 līdz 10 minūtes vai līdz karsēšanai. Pirms pasniegšanas ļaujiet nostāvēties 10 minūtes. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 417 kalorijas, (8 g piesātināto tauku, 65 mg holesterīna, 582 mg nātrija, 38 g ogļhidrātu, 27 g olbaltumvielu.